Roberta Zuniga – Piernas de formación (23/03/2017) ⋆

Roberta Zuniga – Piernas de formación (23/03/2017) ⋆

Roberta Zuniga - Piernas de formación (23/03/2017)



Silla extensora 2 series hasta la falla total con pico de contracción. 2 series hasta el fallo total con 3 gotas. - Agachamiento libre 4 series hasta la falla total, con carga progresiva, iniciamos con 30 kg de cada lado, aumentando a 40 kg de cada lado, 45 kg de cada lado y por último 50 kg de cada lado. - En el caso de que se produzca un fallo total, cada tres movimientos normales 1 slow en la subida y en el descenso ... haga hasta la falla. - Hack 2 series con movimiento rápido hasta la falla. 2 series de drop de la siguiente manera: En el caso de que se produzca un error en el fallo, muere disminuye la carga y continúa con movimiento en slow hasta la falla, disminuye y continúa, disminuye y hace el movimiento rápido hasta la falla total. - Pasada para finalizar hasta morir.

LINK DE LA FUENTE ORIGINAL

FUENTE: B WORLD CC

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