Por qué dejé de levantar pesas en el gimnasio y hago esto en cambio – Evolución colectiva

Por qué dejé de levantar pesas en el gimnasio y hago esto en cambio - Evolución colectiva


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La salud y la condición física son partes importantes de la vida, y son parte de una mentalidad de la que me aseguro que sea parte de mi día todos los días incluso si eso significa simplemente tener un día de descanso activo . Creo que el cuerpo requiere ejercicio todos los días. Por un tiempo solía levantar pesas en un gimnasio, pero luego eso cambió para mí y quiero compartir algo de información sobre por qué elegí dejar eso atrás.

No es que haya nada de malo en levantar pesas en el gimnasio o en casa, ya que hay múltiples formas de "obtener resultados" en el mundo de la aptitud física. Pero creo que todo se reduce a disfrutar algo y preguntar qué quieres de tu ejercicio. Para mí, en este momento, utilizo una combinación de estilos de entrenamiento, con calistenia como enfoque. Con calistenia (entrenamiento de pesas) puede obtener los mismos resultados que levantar pesas, hacerse muy fuerte y construir una base verdaderamente firme, al tiempo que reduce significativamente el riesgo de lesiones en comparación con el levantamiento de pesas.

Calistenia (Cuerpo -Weight Training)

Yo, junto con muchos otros creo firmemente que la calistenia es el futuro de la condición física. Ya ha sido quitado en algunos países y ahora está mostrando su chispa aquí en la cultura occidental, y por una buena razón. Muchas personas con las que hablo últimamente parecen estar buscando algo diferente, como si estuvieran aburridas de la misma rutina de gimnasio / peso que yo. También parece que las personas quieren divertirse más cuando se ejercitan.

La calistenia es sobre la fuerza funcional, cuerpos de aspecto natural, entrenamientos libres, creatividad, autodominio y rutinas saludables. También es algo que mucha gente puede hacer. Creo que, en general, nos estamos moviendo en esta dirección porque los tiempos cambian, nuestras mentes cambian y las cosas parecen estar cambiando hacia una forma más natural de ser, lo que significa salir de ciclos repetitivos.

¿Por qué abandoné el gimnasio? [19659005] Trabajé en el gimnasio durante años y estaba levantando pesado. ¿Funcionó? Absolutamente, obtuve mucho músculo y gané fuerza. El ejercicio fue parte de mi rutina en la escuela secundaria, ya que me inspiré en un curso de kinesiología que tomé donde aprendí todo sobre el cuerpo, los músculos, la nutrición y cómo entrenar para obtener resultados.

Pero noté que empecé para ser más estrictos, no era flexible y era fácil, incluso con la forma adecuada, irritar las articulaciones al levantar pesas más pesadas. No sentí que todo mi cuerpo se estaba volviendo fuerte tampoco, solo en ciertas partes haciendo cosas específicas. Además, no me gustaba el gimnasio y levantar pesas, la vibra, la repetición, la falta de creatividad, la gente tan centrada en exagerarse, mirarse en el espejo todo el día, simplemente no era para mí. Mis objetivos nunca fueron impresionar a la gente con mi cuerpo. Quería ser saludable, tener fuerza funcional, disfrutar del movimiento, tener articulaciones sanas, construir fuertes conexiones neurológicas con mi cuerpo y hacer ejercicio en un entorno que me gustara.

La fuerza funcional es la fuerza que utilizas en las tareas cotidianas. También va junto con muchos movimientos naturales del cuerpo. Lo que noté en mi experiencia del levantamiento de pesas fue que podía fortalecerme en ciertos ejercicios, pero no noté mucho aumento de la fuerza funcional versus calistenia de entrenamiento. Esto se me ilustró más cuando ejercitaba la espalda y los hombros como loco con pesas, pero solo podía hacer una pequeña cantidad de flexiones. Los ejercicios de levantamiento de pesas a menudo pueden entrenar a los músculos muy localizados, mientras que con calistenia es naturalmente más un entrenamiento de cuerpo completo. De nuevo, esto se reduce a lo que estás buscando. Esta fue probablemente una de las diferencias más notables para mí, estaba ganando fuerza en todo mi cuerpo en áreas que sentí que no se tocaron cuando estaba levantando pesas. Además, hacer calistenia y evitar pesos pesados ​​sanó las lesiones con las que había luchado durante años.

Viniendo desde un punto de tener mi espalda y mi corazón gravemente heridos, esta fue una gran transformación para mí. La foto a continuación es de mí después de solo 3 meses de entrenamiento de calistenia. Mi forma para esta "bandera humana" aún no es perfecta en esta imagen, pero no está lejos. Tres meses después (hoy), ahora puedo mantener ese mismo movimiento con los brazos rectos y las piernas más planas.

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Cómo elegir un entrenamiento adecuado para usted

Primero, no permita que nadie le diga qué rutina debe hacer o qué métodos de entrenamiento son los mejores. Tienes que hacer lo correcto para ti, y ser consciente de tus opciones te dará poder. Si no disfrutas de tus entrenamientos, pasarás un momento difícil con la motivación y, en general, te obligarás a hacer algo que no te gusta. Encuentra lo que funciona para ti, la calistenia es solo una opción entre muchas.

Para mí, salir del gimnasio y realizar ejercicios de calistenia al aire libre me hizo AMAR mis entrenamientos. Comparado con cuando solía levantar pesas, nunca me había sentido tan bien. Soy más fuerte y más flexible que nunca. Mi conexión de mente y cuerpo está por el techo y aunque mis objetivos están relacionados con la salud, la apariencia de mi cuerpo es la misma que cuando solía levantar objetos pesados, excepto que ahora mis músculos son más largos y mi cuerpo no está hinchado e hinchado ( también podría ser la dieta). Tampoco necesito pasar por fases de crecimiento y adelgazamiento de fases porque mi elección nutricional es un estilo de vida sostenible en vez de estar estrictamente orientado a objetivos rápidos.

Actualmente hago una combinación de calistenia y yoga. Agrego deportes y tiempo de descanso activo los días en que no hago ejercicio. No tengas miedo de usar múltiples métodos de entrenamiento y cambiar las cosas. Parece que a menudo tenemos miedo de que tan pronto como dejamos de entrenar nos desinflemos. Si eso le sucede a usted, probablemente no esté creando músculo sostenible.

Enfocarse totalmente en la imagen corporal es una mentalidad en la que realmente creo que la cultura occidental lucha mucho; estamos obsesionados con los resultados físicos y los resultados a corto plazo. Haremos cualquier cosa para ser un "trozo", incluso si no es saludable para nosotros. Cuando quitas el ego y buscas lo que es una verdadera opción saludable para ti, para la mente, el espíritu y el cuerpo, tus elecciones y objetivos se vuelven muy diferentes, y tus resultados también.

Verifica tu forma de pensar y tus metas

Entonces, ¿es calistenia para ti? Responde esa pregunta usted mismo. ¿Qué te atrae? ¿Cómo quieres que sea tu estilo de vida? ¿Qué te gusta hacer cuando trabajas? ¡Tienes que disfrutarlo! No hay una respuesta incorrecta.

Si quieres ser un fisicoculturista y tener un cuerpo tan grande, tal vez competir en competiciones o ser un levantador de potencia (un par de repeticiones de una tonelada de peso), entonces necesitarás levantarlo. pesas simplemente porque tienes que estresar tu cuerpo a niveles increíbles para obtener esos resultados. También debe comer de manera específica para obtener esos resultados y, para ser sincero, gran parte del asesoramiento sobre la dieta que recibe de este tipo de atletas no es tan saludable para usted a largo plazo. Pero, por supuesto, puede tomar decisiones de dieta más saludables.

Si busca mucha fuerza funcional, huesos sólidos y ligamentos sanos, buena condición cardiovascular o un cuerpo tonificado y de aspecto muscular, las calistenias le darán todo eso también.

Un mito que se escucha mucho es que no se puede desarrollar masa muscular o obtener buenos resultados con calistenia, pero esto no es cierto en absoluto. Ganarás mucha fuerza y ​​tamaño, y estarás en gran forma de la misma forma que lo hace cualquier persona que trabaje en un gimnasio. Hay ejercicios fáciles y ejercicios duros, y muchos levantadores de pesas tienen problemas para realizar algunos de ellos. Tu cuerpo es tu peso, por lo que no es como si no estuvieras levantando peso, simplemente no hay peso adicional. Te sorprendería lo difícil que son muchos de estos ejercicios y lo bien que funcionan con cualquier otra parte del cuerpo, sin un mayor riesgo de lastimarte.

 calistenia

Imágenes sin editar de Frank Medrano, Adam Raw & Hit Richards. Construido a través de calistenia solamente.

Este tipo lo resume bastante bien y ha pasado por un montón de diferentes técnicas. Él explica por qué, en su opinión, siente que el peso corporal / calistenia es lo mejor. Él todavía levanta peso ya que cree en múltiples tipos de entrenamiento, pero cubre algunos puntos importantes.

Conclusión

Simplemente estoy tratando de hacernos comprender que es acerca de expulsar al ego de tu salud y hacerlo sobre las elecciones y la salud de tu estilo de vida. Puedes jugar en el reino que quieras, no hay necesidad de juzgarlo, pero mantente honesto y en control con lo que estás haciendo y por qué. Tienes opciones. ¡Elija lo que sea divertido y atractivo para usted!

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FUENTE: ERES VIRAL