RAISSA RAFAELLI – ENTRENAMIENTO DE FUERZA C / ALTA CARGA (PERNAS)

RAISSA RAFAELLI – ENTRENAMIENTO DE FUERZA C / ALTA CARGA (PERNAS)

RAISSA RAFAELLI - ENTRENAMIENTO DE FUERZA C / ALTA CARGA (PERNAS)



👉Agachamiento hack: 2 series progresivas con carga creciente + 5x6 con ayuda (240kg). 👉 Leg 45º - 5x6 (280kg) y 1x Drop-set (con ayuda). 👉Extensora - 4x repeticiones máximas (controlando la fase excéntrica - 4 segundos el tiempo de vuelta).

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FUENTE: B WORLD CC

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